Login
Gratis Blauwdruk Pijnbestrijding

  • nek

    nek

donderdag, 11 mei 2017 09:30

Sport, triggers en hete stenen!

Sport:

Mijn naam is Erika Oudshoorn en ik ben sinds 2005 werkzaam als sportmasseur.

Iedere dinsdag, woensdag, donderdag en zaterdag  heb ik praktijk bij Groepspraktijk BeterLeven, Schinkelsebaan 1 in Capelle a/d IJssel  Capelle XL, telefoon 085-0471460

Het blijft bijzonder om te zien hoe spieren reageren op verkeerde houding of andere problemen van het lichaam

Stress, verkeerde houding, overmatige of verkeerde belasting kunnen spanning geven op de spieren.

In dit geval kan een goede (sport) massage verlichting geven.

Door de massage wordt de doorbloeding van de spieren verbeterd waardoor er ontspanning ontstaat en de spier beter in staat is zijn normale werk te doen.

Voor verschillende klachten zijn er verschillende massages.

Het meest bekend is de sportmassage, het doel van sportmassage is om blessure te voorkomen en de spier sneller te laten herstellen na een activiteit.

 

De reden voor een sportmassage kan zijn:

  • Lichamelijke en geestelijke ontspanning
  • Compensatie voor dagelijkse arbeid.
  • Compensatie tegen bewegingsarmoede
  • Het langer mobiel blijven.
  • Stimuleren van de bloedcirculatie
  • Het voorkomen van degeneratieve verschijnselen van het bewegingsapparaat.

 

Triggerpoints:

Omdat veel mensen klachten hebben waarbij de oorsprong maar niet gevonden wordt, wilde ik me er verder in gaan verdiepen.

Daarom ben ik de opleiding tot triggerpointcoach gaan volgen. 
Sinds maart 2016 ben ik triggerpoint therapeut en ondertussen ben ik nu ook triggerpoint coach.

Met deze kennis kan ik meer mensen blijvend van hun soms al jarenlange klachten afhelpen en een beter inzicht geven van de oorzaak en wat ze er zelf aan kunnen doen.

 

Triggerpoints veroorzaken hoofdpijn, pijn in nek en kaak, pijn in de onderrug, tennisarmen en carpaal tunnel syndromen. Ze zijn de bron van de pijn in gewrichten, zoals de schouder, pols, heup, knie en enkel, die zo vaak wordt aangezien voor artritis, tendinitis, bursitis, en letsel aan de gewrichtsbanden. Triggerpoints veroorzaken ook nog andere symptomen, zoals duizeligheid, oorpijn, sinusitis, misselijkheid, maagzuur, hartritmestoornissen, pijn aan de geslachtsdelen en gevoelloosheid in handen en voeten. Zelfs fibromyalgie kan zijn oorsprong hebben in triggerpoints.

Gelukkig komen de symptomen die door triggerpoints worden veroorzaakt voor in voorspelbare patronen. Als je weet waar je zoeken moet, zijn triggerpoints gemakkelijk te vinden en uit te schakelen. Het systeem van zelfmassage biedt vaak in korte tijd verlichting. De meeste problemen kunnen in drie tot tien dagen worden geëlimineerd. Zelfs langdurig chronische klachten kunnen in minder dan anderhalve maand aanzienlijke verbetering te zien geven.

Na een triggerpoint behandeling gaan we samen (de masseur en jij) samen in overleg welke triggerpoints het meest actief zijn en dus de grootste pijn veroorzaken. Daarna volgt een uitleg hoe u de triggerpoints zelf kunt behandelen. Dit omdat u de pijn het beste voelt en u zichzelf iedere dag kunt behandelen. Dit kost vaak niet meer dan 5 minuten per dag.

De massage van het triggerpoint spoelt het weefsel schoon en helpt de vastgelopen punten in het triggerpoint weer los te komen. Door direct op de triggerpoints te werken, is de zelfmassage de veiligste, meest natuurlijke en een heel effectieve vorm van pijntherapie.



Bindweefselmassage:

Bij mensen die het idee hebben dat ze “vast” zitten kan het zijn dat de huid en het bindweefsel verkleefd zijn. Door deze los te maken verbeter je de doorbloeding en mensen hebben direct het gevoel “losser in hun vel” te zitten. Vaak is de combinatie met een ontspannings- of sportmassage ideaal.



Hot stone:

Warmte geeft ontspanning aan de spieren.

In dit geval gebruiken we stenen die de warmte lang vasthouden en gevormd zijn door de natuur zodat ze heerlijk aanvoelen op de huid.

Een hotstone massage geeft diepe ontspanning bij strakke spieren, stress en weinig energie.

Vooral de combinatie van eerst sportmassage en dan eindigen met hostone- massage geeft een geweldig resultaat.

De hotstone massage (eventueel in combinatie) duurt 60 minuten en is ook als duo behandeling te boeken.

 

Super Verwennerij

Groeps uitje, leuk met vrienden, familie of collega's.

ieder 45 minuten een massage + 45 minuten een klankschalensessie met natuurlijk koffie en thee met allerlei lekkers.

Dit is te boeken voor 12 personen.  57,50 euro / persoon
Om de kwaliteit te waarborgen is Vol ook echt Vol dus wees er snel bij!

 

Wil je ook een goede sport-, bindweefsel-, triggerpoint-, hotstonemassage of een combinatie? Neem dan contact op met Groepspraktijk BeterLeven om een afspraak te maken. 
Wij zijn tussen 10.00 uur en 15.00 uur telefonisch bereikbaar op nummer 085 047 1460.  
Of stuur een mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

 

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere. Dit kan door middel van de sociale mediaknoppen hieronder.

 

Gepubliceerd in Kenniscentrum
maandag, 14 december 2015 16:37

Jippie.....wintersport!


Wist je dat elk jaar ongeveer 60.000 wintersporters een blessure oplopen? Dat blijkt uit de cijfers van de Stichting Consument en Veiligheid. Vooral het kniegewricht krijgt het tijdens de wintersport zwaar te verduren. Blessurepreventie bestaat niet alleen uit een warming-up.

 

Wat kun je nu precies doen om blessures te voorkomen?
Hoewel de kans op een blessures tijdens het skiën of snowboarden vrijwel gelijk is aan de kans op een blessure in het algemeen bij sport, is de skiblessure vaak ernstiger.

 

Blessurepreventie begint bij een goede conditie. De conditie wordt bepaald door uithoudingsvermogen van je hele lichaam, maar ook van de spiergroepen apart, kracht, snelheid, coördinatie en lenigheid. Door regelmatig te sporten bouw je aan een goede basisconditie voor de wintersport.
Het is zo belangrijk om je spieren goed te verzorgen voordat je op wintersport gaat. Spieren die getraumatiseerd zijn en waar triggerpoints in zitten kunnen tijdens je vakantie voor heel veel problemen zorgen. En wellicht er ook voor kunnen zorgen dat je je vakantie moet inkorten. Zeker als je niet gewend ben om je spieren dagelijks intensief te belasten.
Knieklachten zijn één van de meest voorkomende klachten en hebben altijd een myofaciale component. Dat houdt in dat er bij knieklachten altijd triggerpoints zijn betrokken bij knieklachten. Maar ook bij onderarm- polsklachten en pols is de kans groot dat er triggerpoints bij zijn betrokken.

 

Vermoeidheid:
De meeste mensen gaan op wintersportvakantie voor hun plezier en ontspanning. Duizend kilometer achter elkaar doorrijden, om maar zo snel mogelijk op de plaats van bestemming aan te komen en de volgende dag direct vermoeid op de piste staan is een slecht idee.
 

Vermoeidheid aan het einde van een lange dag skiën is ook een belangrijke oorzaak van ongevallen tijdens de wintersport. Na de hele dag op de latten te hebben gestaan zal ook de vermoeidheid toenemen en daardoor zal je reactievermogen afnemen.
Als je je lichaam op deze manier belast in combinatie met vermoeidheid is dat het recept om triggerpoints te ontwikkelen. Neem, als het kan, een zelfhulpmiddel mee zoals een kleine Rumble Roller of een Beastie Ball, om zo in de ochtend voordat je gaat skiën en in de avond je spieren te kunnen verzorgen en triggerpoints kunnen deactiveren.

 

Als je geen goede warming-up doet kan dat ervoor zorgen dat je blessuregevoelig wordt doordat er triggerpoints ontstaan in de overbelaste spieren. De Rumble Roller of een Beastie Ball kunnen daar een grote rol inspelen.

 

Ik zal alle punten nog eens op een rijtje zetten:
  1. Zorg voor een goede lichamelijke conditie
  2. Zorg voor een goede spierconditie
  3. Zorg ervoor dat je niet te vermoeid op de piste gaat
  4. Doe een goede warming-up op om blessures te voorkomen


Ken je mensen die hier ook geïnteresseerd in zijn, deel dit bericht gerust. Wij zijn je in ieder geval dankbaar voor het gebaar!


Gepubliceerd in Kenniscentrum
maandag, 15 juni 2015 19:26

Tennis & Blessures

Elke sport kent zijn specifieke blessures. Dit geldt ook voor tennis. Of je nu een beginner  of een geoefende roeier bent,  beiden kunnen te maken krijgen met zowel acute als chronische blessures.

 

De spieren, pezen en gewrichten kunnen overbelast raken of geforceerd worden tijdens het sporten

 

Je kan denken aan klachten, pijn of bewegingsbeperking aan de achillespees, buikspieren, hamstrings, hiel, knie, onderrug, pols, schouders, elleboog, enkels  en zweepslag.

Ontzettend veel tennissers staan daardoor jaarlijks korte of langer tijd buitenspel.


Pijn Poli Nederland is gespecialiseerd in het behandelen van tennisblessures. Vaak binnen drie behandelingen heb je al resultaat.

 

Vijf meest voorkomende oorzaken van blessures:

• Slechte beweeglijkheid

• Slechte biomechanica  

• Tennisschoenen

• De verschillende baanoppervlakten

• Overbelasting  

• Slechte voeding

 


De meeste blessures kùn je voorkomen door preventieve maatregelen te nemen. Toch kun je ondanks alles soms door domme pech een blessure oplopen. Zodra je ergens tijdens of na het tennissen pijn voelt die niet na één of twee dagen verdwijnt, is er waarschijnlijk een spiertrauma ontstaan. Wacht niet te lang om deze vakkundig te laten behandelen. Vooral schouderklachten zijn vaak hardnekkig en hoe langer zij bestaan hoe groter de kans is dat ze blijvend (chronisch) worden.  


Pijnbestrijding:

Artsen die in pijnklinieken werkzaam zijn en die goed in staat zijn pijn te lokaliseren en te behandelen, hebben vastgesteld dat in ongeveer 75% van alle gevallen triggerpoints de voornaamste reden zijn van het pijnprobleem.
Triggerpoints zijn kleine contracties (samentrekkingen) in de spieren, in de volksmond ook wel spierknopen genoemd. Het voelt aan als een rijstkorrel of erwt die diep in de spier begraven ligt.
Een triggerpoint is niet hetzelfde als spierkramp; daarvan spreek je pas als de totale spier zich hevig samentrekt.

 

Een triggerpoint verzwakt de spier en houdt hem gespannen, wat ervoor zorgt dat de aanhechtingen van de spier voortdurend onder spanning blijven staan. Dit veroorzaakt vaak symptomen in nabijgelegen gewrichten.
In het omliggende gebied van een triggerpoint is de circulatie beperkt; de celstofwisseling ligt plat vanwege de ophoping van afvalstoffen en een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen.
Zo kan een triggerpoint maanden- of zelfs jarenlang in stand gehouden worden, tenzij je dit patroon doorbreekt.

 

Triggerpoints kunnen de oorzaak zijn van pijn in het hoofd, nek en kaak, onderrug, het carpaletunnelsyndroom en vele soorten gewrichtspijn.
Ze veroorzaken symptomen als oorpijn, duizeligheid, misselijkheid, maagzuur, hartritmestoornissen, tennisarm en pijn in de geslachtsdelen.
Ze veroorzaken vaak pijnlijke en verstopte holtes.
Ze hebben een aandeel in chronische vermoeidheid en verminderde weerstand tegen infecties.


Triggerpoints kunnen verantwoordelijk zijn voor langdurige pijnklachten en invaliditeit waaruit geen verlossing mogelijk lijkt, waardoor ze depressiviteit kunnen veroorzaken.

 

Helaas is reguliere pijnbestrijding gebaseerd op de gedachte dat de oorzaak van pijn gezocht moet worden op de pijnlijke plek zelf. Triggerpoints leiden de pijn echter bijna altijd af naar een andere plek. Dit zet iedereen op het verkeerde spoor, inclusief de meeste doktoren en andere werkers in de gezondheidszorg.
Nog slechter dan routineus de pijnlijke plek te behandelen, is pijnmedicatie. Deze steeds duurder wordende methode, die bij veel artsen de voorkeur geniet, geeft je de illusie dat er iets goeds gebeurt terwijl hij in werkelijkheid slechts je probleem verbergt.

 

Pijnmedicatie neemt immers de oorzaak niet weg.

 

Triggerpointbehandeling:
Triggerpointbehandeling richt zich op het structureel oplossen van knelpunten in de spieren, die soms zelfs pijn veroorzaken in andere gebieden (afgeleide pijn). Bij deze behandeling worden de spiergroepen van de nek, schouders, armen en handen, rug, benen en/of voeten behandeld. De therapie is ook inzetbaar als een middel van “onderhoud” na de toepassing van ‘gewone’ triggerpointtherapie.
Afhankelijk van de klachten worden bepaalde zones meer of minder intensief behandeld en worden de aanwezige triggerpoints gericht gedeactiveerd.


Hoe ziet een triggerpointbehandeling er uit? 
Behandeling van 30 minuten om triggerpoints te deactiveren; verwarmde massagebank; warmte olie.


Werking van de behandeling:
Triggerpoints worden gedeactiveerd; stimuleert doorbloeding van de weefsels; voert afvalstoffen af; verbetert de spierfunctie; verbetert de stofwisseling van de spieren; ontspant je spieren.


Ons bedrijf groeit voor 90% doordat enthousiaste cliënten anderen naar ons doorverwijzen. Daarom is mijn vraag aan jou: ken jij mensen met lage rugpijnRSI of sportblessures die ook kunnen profiteren van onze diensten? Wijs ze dan eens op onze site: PijnPoliNederland.nl. Of breng dit blog bij hen onder de aandacht via Facebook en/of Twitter!

 

Gepubliceerd in Kenniscentrum